Webinaire : Comment bouger enceinte

Ce webinaire est gratuit, inscription requise.

Il te permet :

  • d’apprendre les recommandations de référence en termes d’activités physiques enceinte.
  • de mieux comprendre ton corps pour pouvoir faire des actions concrètes pour se sentir bien durant ta grossesse.
  • d’apprendre sur les changements hormonaux, cardio-respiratoires, gastro-intestinaux, musculaires et articulaires de la grossesse en lien avec ce que tu ressens au cours de cette période.

Webinaire : Comment bouger en période postnatale

Ce webinaire est gratuit, inscription requise.

Il te permet d’apprendre à propos de l’activité physique adaptée selon les phases post-accouchement :

  • Phase 1 : rééducation périnéale
  • Phase 2 : remise en forme

Les recommandations d’activité physique sont abordées selon 2 phases, c’est-à-dire la rééducation périnéale et la phase de remise en forme.

Webinaire : Les exercices à prioriser enceinte

Coût : 20$, inscription requise.

Il te permet de connaître 10 exercices de base à pratiquer régulièrement durant ta grossesse.

C’est un bon point de départ pour toi si tu es active mais tu ne sais pas par où commencer ton entraînement prénatal ou si tu était plutôt inactive avant ta grossesse et que tu désires :

  • Apprendre à faire 3 exercices de plancher pelvien et de transverse de base
  • Apprendre à faire 5 mouvements musculaires et cardio-vasculaires sécuritaires
  • Apprendre à faire 2 exercices de mobilité favorisant la détente du corps.

Webinaire : Connaître les exercices de base à faire pour débuter ta rééducation post-accouchement

Coût : 20$, inscription requise.

Il te permet de connaître 10 exercices de base à pratiquer régulièrement dès les premiers jours qui suivent ton accouchement.

C’est un bon point de départ pour toi si tu accouches sous peu ou si tu as accouché dans la dernière année et que tu n’as pas commencé ta rééducation postnatale pour le moment. Ceci est la première étape à faire pour t’assurer que tes abdominaux, ton plancher pelvien, tes fessiers et ton dos répondent bien aux contractions et au relâchement musculaire que tu lui demandes. Ce webinaire est pour toi si tu désires :

  • Apprendre à faire 5 exercices de plancher pelvien et de transverse concernant ta rééducation périnéale
  • Apprendre à faire 4 mouvements musculaires et cardiovasculaires sécuritaires
  • Apprendre à faire 3 exercices de mobilité favorisant la détente du corps.
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