L’exercice du piston en position 4 pattes vise la contraction du plancher pelvien et du transverse de l’abdomen simultanément, où ton bébé se fait bercer comme dans un hamac.

Ton bébé est donc bien confortable durant ton exercice.

Dans cette position, ton corps aura tendance à vouloir compenser, alors n’hésite pas à te replacer au cours de l’exercice pour éviter toute compensation ou tension dans le dos, les fesses, les épaules ou le visage.

Voici tout d’abord une vidéo explicative de l’exercice.

La seconde vidéo te guide au cours de l’exercice directement. 

Tu n’auras donc pas à entendre de nouveau toutes les explications si tu reviens visionner seulement l’exercice (la 2e vidéo de cette page) au cours des prochaines semaines !