Leçon Progression
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Si tu n’as pas de matériel d’entraînement à la maison, tu peux faire facilement tous les exercices du Programme À ta Santé de Maman Active.

Tu n’as qu’à prendre une ou deux bouteilles d’eau bien fermées, un sac avec des jouets ou quelques cannes de conserve et une serviette de plage pour la section musculation et mobilité. Pour les entraînements cardio-vasculaires, tu peux faire les exercices directement sur le plancher pour ne pas glisser (si tu fais les exercices cardio sur une serviette, tu risques de glisser).

  • Si tu as du matériel d’entraînement et que tu étais active avant ta grossesse, tu peux utiliser le matériel suivant :
  • Élastique / band work
  • Poids libres 2-15 lbs
  • Élastique / band work
  • Bloc de yoga
  • Tapis de yoga
  • Ballon suisse d’exercice

Pour créer de la détente musculaire, tu pourras utiliser ces 2 outils forts agréables pour diminuer les tensions musculaires :

  • Foam roller
  • Balle d’auto-massage