Savoir comment t’organiser dès le jour 1

Pour faire de ta course à pied une réalité soutenable après l’arrivée de bébé

Tu es une maman et la course à pied te motive ? Tu aimerais être ou rester active au cours des prochains mois pour :

  • Courir avec une réelle sensation de plaisir

  • Courir de plus en plus longtemps avec une structure fiable

  • Progresser dans ta mise en forme

  • Courir sans avoir de fuites urinaires

  • Reprendre à ton rythme sans pression

  • Prendre du temps pour toi

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Ta motivation

Savais-tu que de connaître les raisons pour lesquelles tu cours augmentent ta motivation ? Découvre ici des astuces efficaces pour te garder motivée dans ton objectif de course à pied.

Ta constance

Savais-tu que de choisir une bonne musique peut faire toute la différence dans ta constance au cours des prochaines semaines ? Découvre ici plein d’autres façons de garder ta constance à travers tes semaines chargées.

Ta réalité actuelle

Savais-tu que tu as le droit, toi aussi, de prendre 20 ou 30 minutes de pause dans ta journée. Oui oui ! Prendre du temps pour toi dans ta vie de fou est possible. Ça te tente d’essayer ? Découvre ici de quelle façon y arriver.

La confiance en ton corps

Savais-tu que l’estime et la confiance en soi peut être fortement affectée durant la grossesse et la période postnatale (après l’arrivée du bébé) ? Découvre ici les premiers pas à mettre en place pour te donner l’énergie positive de commencer ton objectif de course à pied.

Bonjour, je suis Véronique, coach des mamans

Je suis Véronique Brouillette, heureuse maman de 2 enfants et kinésiologue en périnatalité.

Je suis une ex-joueuse de soccer élite et j’adore la course à pied. Bien que je m’identifie plutôt comme une coureuse aimant d’avantage les intervalles vu mon passé sportif, la course a toujours fait partie de ma vie. Avec des ami(e)s, nous avons fait les 5km du Marathon de Montréal il y a quelques années, question de sentir ce bonheur de courir avec autant de coureurs en même temps ! C’est une expérience humaine et personnelle que je recommande une fois dans sa vie, à la course ou à la marche.

Durant mes grossesses et après mes accouchements, j’ai constaté que c’est difficile de trouver des réponses à mes questions sur ce que je pouvais vraiment faire pendant mes sorties de course à pied par rapport au nouveau corps que j’avais… quoi faire si : Je ne savais pas vraiment quel temps courir ?

  • J’avais une fuite urinaire ?
  • Je n’étais plus motivée ?
  • J’avais mal au dos ?
  • J’avais mal aux jambes ?
  • Que devais-je faire pour remédier à la situation ?
  • Eh bien, je crois qu’il faut savoir déjà bien t’organiser pour mieux savoir où tu t’en vas. C’est pourquoi j’ai créé ce Guide pour toi.

Le kinésiologue en rééducation pelvi-périnéale a un rôle important au niveau des interventions en activités physiques des mamans. Le kinésiologue en rééducation pelvi-périnéale est le pont entre une physiothérapeute en réadaptation et les activités physiques de la maman. Son objectif est de :

Faire l’éducation sur la santé abdominale et pelvienne

Fournir de l’information sur l’adaptation de l’entraînement

Éviter des complications ou des blessures

Accompagner la maman dans sa progression d’exercices