Programme en ligne de préparation à la course à pied après l'arrivée de bébé
Prendre soin de soi un pas à la fois
Être active avec des enfants, on va se le dire, ce n’est vraiment pas toujours facile.
C’est pourquoi le Programme en ligne de préparation à la course à pied après l’arrivée de bébé de Maman Active t’accompagne à chacun de tes entraînements pour ne rien laisser au hasard.
1 Programme complet de course à pied évolutif sur 8 semaines
5 niveaux disponibles selon ta situation
3 Programmes d’exercices musculaires variés pour améliorer ta forme physique sur 8 semaines
4 Séances de coaching de groupe avec des rencontres 1 fois par semaine
*exclusif au programme avec coaching
Un groupe Facebook privé
- Rencontrer les autres coureuses du programme
- Se soutenir
- Peut-être même organiser des sorties extérieures si tu as d’autres femmes de la même région que toi…!
Tu as aussi ces BONUS en prime pour t’accompagner encore mieux dans ton programme :
Et ce n'est pas tout !
Voici de belles COLLABORATIONS de compagnies d’ici qui embarquent dans ton aventure de course à pied pour t’outiller à travers le programme que tu recevras aussi complètement gratuitement à ta porte 😊 :
Collaboration avec la blogueuse Geneviève Mathieu-Wilhelmy de
pour découvrir ses stratégies à travers son parcours et celui d’autres mamans inspirantes
* Ces articles te seront envoyés par la poste pour t’accompagner tout au long de ton programme *
“Je suis une grande sportive. Lorsque j’étais enceinte, il m’était primordial de maintenir un certain rythme quant à l’activité physique, mais pas au détriment de mon corps et de mon bébé. Maman Active a su me guider durant cette période pour que je puisse continuer à bouger avec sérénité. Il était donc évident que j’allais lui confier ma remise en forme postnatale. La course à pied et le hockey me manquaient énormément. Véronique a pris le temps d’évaluer ma condition physique et périnéale. Elle m’a ensuite proposé des exercices et un programme de retour à la course adaptés. Malgré la fatigue et le manque de temps, j’ai réussi à trouver un équilibre. Rapidement, j’ai retrouvé mes capacités et je suis retournée à mes sports et ce, sans aucune complication. Je suis maintenant à 8 mois post-partum et grâce à Maman Active, je peux courir sans aucun souci. J’ai hâte au printemps pour sortir courir avec bébé en poussette ! Maman Active, merci de m’avoir permis de retrouver mon corps et mon esprit tout en profitant pleinement de mon nouveau rôle de maman.”
– Sabrina–
C’est pour toi si :
Le programme est fait pour toi !
“Le programme de Véronique aide vraiment à faire le pont entre les premiers balbutiements d’exercices après un accouchement et des exercices un peu plus intenses. Au cours des semaines à suivre le programme, j’ai vu mon corps (de 41 ans…) se transformer et revenir graduellement un peu plus vers celui auquel j’étais habitué avant mes deux grossesses avec beaucoup moins de symptômes et plus de tonus musculaire. Il ne va sans dire que de m’accorder du temps pour faire de l’exercice n’est pas sans défis avec deux jeunes enfants pendant une pandémie mais ça vaut le coup sur toute la ligne! Je vous recommande fortement de confier votre mise en forme post-partum aux mains expertes de Véronique!!! “
– Mélanie –
Le programme est d’une durée de 4 semaines
* Ces articles te seront envoyés par la poste pour t’accompagner tout au long de ton programme *
“Alors que mon bébé avait environ 3 mois, je voulais recommencer à être plus active et faire de la course, car c’était une partie intégrante de ma vie avant mon accouchement par césarienne. Par contre, je ne savais pas par où commencer et je ne savais pas si mon corps était prêt. Je ne voulais surtout pas me blesser ! C’est alors que j’ai rencontré Véronique, une kinésiologue spécialisée en réadaptation postnatale. Basée sur une évaluation complète de ma situation, elle m’a accompagné à travers plusieurs semaines dans l’application d’un programme d’exercices personnalisé, incluant un retour progressif à la course. Il y avait plus de travail à faire que je pensais pour renforcer mes muscles pelviens et abdominaux ! Au début, j’avais peur de ne pas trouver le temps pour faire mes exercices, tout en assurant mon rôle de nouvelle maman, mais finalement, les exercices étaient simples à intégrer et n’étaient pas trop exigeants. Je dirais même que c’était relaxant ! Ça m’a fait un grand bien de recommencer à m’entraîner en toute confiance et de me retrouver dans cette activité ! Environ 6 mois après mon accouchement, je pouvais maintenant m’entraîner à plus forte intensité sans ressentir d’inconfort. Je remercie Véronique pour son approche humaine et motivante ! “
– Marie-Hélène–
Maman Active
Qui suis-je ?
Je suis Véronique Brouillette, heureuse maman de 2 enfants et kinésiologue en périnatalité.
Je suis une ex-joueuse de soccer élite et j’adore la course à pied. Bien que je m’identifie plutôt comme une coureuse aimant d’avantage les intervalles vu mon passé sportif, la course a toujours fait partie de ma vie. Avec des ami(e)s, nous avons fait les 5km du Marathon de Montréal il y a quelques années, question de sentir aussi ce bonheur de courir avec autant de coureurs en même temps ! C’est une expérience humaine et personnelle que je recommande une fois dans sa vie, à la course ou à la marche.
Durant mes grossesses et après mes accouchements, j’ai constaté que c’est difficile de trouver des réponses à mes questions sur ce que je pouvais vraiment faire pendant mes sorties de course à pied par rapport au nouveau corps que j’avais… quoi faire si :
- Je ne savais pas vraiment quel temps courir ?
- J’avais une fuite urinaire ?
- Je n’étais plus motivée ?
- J’avais mal au dos ?
- J’avais mal aux jambes ?
- Que devais-je faire pour remédier à la situation ?
Eh bien, j’ai trouvé les réponses pour toi !
C’est pourquoi j’ai créé Maman Active et le Programme en ligne de course à pied après l’arrivée de bébé.
Je désire pouvoir rejoindre les mamans pour que chacune d’entre vous puissiez bouger selon votre situation de maman et pouvoir aimer l’activité physique au quotidien.
La mission de Maman Active est d’accompagner les femmes à chaque étape de leur maternité et les amener là où elles veulent aller.
Au plaisir de t’accompagner dans ta course à pied !
