Défi 90 jours
L’Aventure
Début du Défi
3 avril 2023
T’entraîner pour bâtir ta nouvelle forme physique avec de jeunes enfants par…
La promesse
T’aider à passer d’un corps fatigué et déconditionné à un corps agile, mobile, fort et en contrôle de tes capacités pour reprendre une vie active et sportive en 3 mois.
Comme une grande majorité de mamans, tu essayes de reprendre tes activités physiques d’avant tout en t’occupant de ta vie de famille et des imprévues qui s’infiltrent dans ton horaire. Sens-tu que tu prends assez de temps pour TOI dans ton horaire?
A l’intérieur, tu sens que tu as besoin de ce temps pour bouger, te vider la tête, reprendre de la force et pouvoir enfin reprendre un de tes sports ou loisirs que tu as laissé derrière depuis un certain nombre d’années.
Est-ce que cela t’arrive:
Le Défi de 90 jours : L’Aventure te plonge dans 5 clés essentielles pour réussir sa remise en forme avec de jeunes enfants.
Sache que de bouger de façon progressive et adaptée sur plusieurs mois est un processus et si tu désires t’y lancer, je le coache étape par étape dans mon programme de Maman Active : L’Aventure – Défi de 90 jours offert qu’en cohorte fermée quelques fois par année.
Rappelle-toi qu’aucune transformation n’est possible si aucun changement constant et précis ne s’opère dans ton corps.
Pour maximiser l’atteinte de ton objectif, voici quelques astuces que je te partage qu’on voit et qu’on entraîne en profondeur dans mon Défi de 90 jours – L’Aventure.
1e clé
Mindset optimal
Mets-toi dans un mindset optimal avant chaque entraînement pour augmenter la confiance en toi et par le fait même, augmenter ton niveau d’énergie. Assure toi de garder près de toi les raisons pour lesquelles tu désires être plus active.
2e clé
Outils
Des outils de type thérapeutique sont tes helpers du quotidien, du matériel hyper efficace pour t’accompagner à ré-aligner ton corps.
Ton corps a besoin de mobilité et de stabilité pour pouvoir s’améliorer sans encombre. Ces outils sont, à mon avis, indispensables et travailler quotidiennement dans mon Défi de 90 jours : L’Aventure.
3e clé
Stratégies
Le temps, ça ne s’invente pas, ça se gère.
- Alors, comment va ton horaire?
- Comment va ta gestion du temps et des priorités?
Réponds à ces 2 questions au début du Défi de 90 jours ensemble et tu verras qu’en réorganisant un peu tout ça, tu trouveras beaucoup plus de temps que tu ne le penses pour t’entraîner.
4e clé
Entraînement guidé
Ton entraînement est la clé vers l’atteinte de ta forme physique souhaitée. Il n’y a pas de miracle ici. Pas d’entraînement, pas de changement.
Tu es capable de faire l’effort nécessaire pour être la femme que tu as envie d’être. Si c’est ce que tu veux vraiment, entraîne-toi de façon adaptée à ta réalité vers ton objectif clairement identifié.
5e clé
Progression et spécificité
La progression s’acquiert en adaptant les exercices au fur et à mesure. Pour s’améliorer, il faut de la précision.
Terminé les entraînements aléatoires!
Tu veux des résultats et gagner en confiance en tes capacités?
Le Défi de 90 jours L’Aventure te guide pas à pas pour franchir cette ligne pour atteindre tes objectifs.
Tu as vraiment le goût de bouger, mais tu te sens un peu perdue ou démotivée.
Je te comprends et je veux te rassurer aussi.
Faire sa remise en forme après avoir eu des enfants n’est pas aussi simple que la société nous le laisse croire. Ton corps a subi de grandes transformations et il ne redeviendra sans doute pas exactement comme avant. Mais il a donné la vie, alors il faut en prendre soin!
Mais le temps de la théorie est terminé, te voilà prête à l’action, tu veux t’activer, bouger, apprendre à écouter ton corps, prendre en compte tes nouvelles courbes, tes nouveaux maux;
Arrête de chercher des solutions miracles ou des programmes sans structure, non adaptés à ta condition de maman!
Embarque dans le Défi de 90 jours : L’Aventure pour faire des entraînements efficaces et spécifiques aux femmes ayant eu des enfants.
Que tu sois une toute nouvelle maman avec un poupon de 3 mois ou une maman confirmée avec des pré-ados de 10 ans, il n’est jamais, ni trop tôt, ni trop tard, pour prendre soin de toi.
Imagine si tu avais le moyen réel et concret pour transformer…
Je suis maman de 2 jeunes enfants, conjointe, entrepreneure positive, qui se consacre aux femmes et aux mamans actives en développement de vie active et familiale, toujours optimiste et positive.
Il y 5 ans, après ma 1e césarienne, j’ai vécu des moments difficiles, notamment 5 jours sans pouvoir descendre les escaliers de ma maison et 10 jours pour que mon corps me permette de marcher plus de 5 de minutes dehors. J’ai alors dû faire le constat alarmant que mon corps m’avait lâché. Moi, la fille qui a joué à un niveau compétitif au soccer, fait de la randonnée dans les Adirondacks et qui a toujours été active, me voilà au prise avec ce corps, ce corps que je ne reconnais plus.
En plus du manque de sommeil, d’énergie, les pleurs de bébé, l’allaitement, le lavage et le ménage, je me suis sentie … disparaître. Disparaître derrière une nouvelle réalité, remplie de défis trop grands à relever.
« Je suis qui je choisis d’être ».
Je me suis remise en question, souvent. Et puis la vie a continué. J’ai maintenant 2 beaux enfants en santé et je les remercie de m’avoir appris une chose essentielle : celle de vivre dans le moment présent et de s’accepter comme on est.
Le livre Le Why Café, qui m’a beaucoup inspiré dans ces dernières années, résume bien cette vision que je conçois maintenant de ma vie de mère active : « Je suis qui je choisis d’être ».
J’ai appris à travers ces dernières années que je suis la seule à pouvoir me rebâtir physiquement et mentalement; la seule à pouvoir réapprendre à bouger mon bassin sans que mon dos ne me crie des bêtises; la seule à comprendre comment fonctionnent ensemble mon plancher pelvien, mes abdominaux et ma respiration ; la seule à pouvoir sauter et courir à nouveau en écoutant ce que mon corps me dit et lui montrer la voie à suivre pour retourner à la montagne et à mes souliers de course avec confiance et plaisir.
J’ai appris que mon corps n’est pas mon ennemi, mais plutôt mon allié. J’ai donc réappris à l’apprécier, à le remercier et à l’entrainer, différemment, selon la femme que je suis aujourd’hui et non celle d’il y a 20 ans (ou même d’il y a 6 ans).
Je peux dire aujourd’hui que même si je n’ai plus 20 ans, je suis active, sans encombre, et fière de l’être.
Maintenant, c’est à ton tour.
Je suis maman de 2 jeunes enfants, conjointe, entrepreneure positive, qui se consacre aux femmes et aux mamans actives en développement de vie active et familiale, toujours optimiste et positive.
Il y 5 ans, après ma 1e césarienne, j’ai vécu des moments difficiles, notamment 5 jours sans pouvoir descendre les escaliers de ma maison et 10 jours pour que mon corps me permette de marcher plus de 5 de minutes dehors. J’ai alors dû faire le constat alarmant que mon corps m’avait lâché. Moi, la fille qui a joué à un niveau compétitif au soccer, fait de la randonnée dans les Adirondacks et qui a toujours été active, me voilà au prise avec ce corps, ce corps que je ne reconnais plus.
En plus du manque de sommeil, d’énergie, les pleurs de bébé, l’allaitement, le lavage et le ménage, je me suis sentie … disparaître. Disparaître derrière une nouvelle réalité, remplie de défis trop grands à relever.
« Je suis qui je choisis d’être ».
Je me suis remise en question, souvent. Et puis la vie a continué. J’ai maintenant 2 beaux enfants en santé et je les remercie de m’avoir appris une chose essentielle : celle de vivre dans le moment présent et de s’accepter comme on est.
Le livre Le Why Café, qui m’a beaucoup inspiré dans ces dernières années, résume bien cette vision que je conçois maintenant de ma vie de mère active : « Je suis qui je choisis d’être ».
J’ai appris à travers ces dernières années que je suis la seule à pouvoir me rebâtir physiquement et mentalement; la seule à pouvoir réapprendre à bouger mon bassin sans que mon dos ne me crie des bêtises; la seule à comprendre comment fonctionnent ensemble mon plancher pelvien, mes abdominaux et ma respiration ; la seule à pouvoir sauter et courir à nouveau en écoutant ce que mon corps me dit et lui montrer la voie à suivre pour retourner à la montagne et à mes souliers de course avec confiance et plaisir.
J’ai appris que mon corps n’est pas mon ennemi, mais plutôt mon allié. J’ai donc réappris à l’apprécier, à le remercier et à l’entrainer, différemment, selon la femme que je suis aujourd’hui et non celle d’il y a 20 ans (ou même d’il y a 6 ans).
Je peux dire aujourd’hui que même si je n’ai plus 20 ans, je suis active, sans encombre, et fière de l’être.
Maintenant, c’est à ton tour.