Bienvenue aux cours en groupes de Maman Active

Cours en groupes

Ces séances en direct, en ligne et sur place simultanément, sont offerts dans le Programme Mamans en mouvement de Maman Active.

Pourquoi t’inscrire avec Maman Active à un cours de groupe ?

  • Bouge dans le plaisir, selon ton niveau de forme physique, tes sensations du moment et ton stade de grossesse ou de période postnatale
  • Fais partie de notre communauté de Mamans Actives !
  • Rencontre d’autres mamans qui vivent la même période de leur vie que toi
  • Discute de tes inquiétudes et de tes bons coups
  • Parle de ce que tu peux faire comme action concrète pour bien te sentir pendant ta maternité

*La plus populaire* : PREMIUM – FOCUS

100% cours en direct virtuels illimités

Avec choix de 1-2 cours sur place si tu veux venir à nos locaux de La Prairie !

*Durée de 3, 6 ou 12 mois disponibles

C’est quoi le Programme des Mamans en mouvement ?

C’est la plateforme d’entraînement pré post natal de Maman Active qui t’accompagne de la grossesse au retour aux sports, aux loisirs et à la course.

C’est quoi les options du programme des Mamans en mouvement ?

Pour en savoir plus : https://maman-active.com/mamans-en-mouvement/

AUTONOME – ELAN

– T’entrainer de façon autonome où tu veux quand tu veux 24/7

PREMIUM – FOCUS (L’OPTION LA PLUS POPULAIRE)

– Séances en direct 100% illimité en virtuel avec la possibilité de venir 1 ou 2 fois par semaine sur place si tu le souhaites !

– 12 conférences-ateliers avec des professionnelles de la santé et collaboratrices invitées (1 fois par mois)

– 6 coachings de groupe (1 fois par 2 mois) avec Véronique Brouillette Fondatrice de Maman Active et kinésiologue en périnatalité

– Inclut le programme Autonome – Elan

VIP – PERFORMANCE

– Evaluation de ta condition physique

– Plan d’entraînement sur mesure et ajustement des exercices tout au long de ton accompagnement en kinésiologie

– 2 coachings en kinésiologie par mois pour t’assurer d’optimiser l’atteinte de ton objectif de remise en forme

– Accès par WhatsApp à Véronique Brouillette Fondatrice de Maman Active et kinésiologue en périnatalité tout au long de ton parcours

– Inclut le programme Autonome – Elan

– Inclut le programme Premium – Focus

Cours de groupe maman-bébé Espace périnatal Maman Active
Cours de groupe maman-bébé Espace périnatal Maman Active

Bouge durant ta grossesse jusqu’au retour à tes sports et loisirs avec Maman Active

Cours en direct Maman Active Avril-Mai-Juin 2025-A

Note également qu’il n’y a PAS de cours les jours FÉRIÉS.

Note que les cours de 6h30 du matin et en soirée ont des horaires variables fixes divisés en semaine A et en semaine B, en alternance. Une semaine plus active et l’autre semaine plus doux avec du Yoga.

Semaine A :

Lundis 20h – aux 2 semaines – 35 minutes – Activation Totale : Aux 2 semaines : 14 et 28 avril, 12 et 26 mai, 9 et 23 juin

Mercredis 6h30 – aux 2 semaines – 30 minutes – Entrainement Réveil Actif : Aux 2 semaines : 2, 16 et 30 avril. 14 et 28 mai, 11 et 25 juin.

Semaine B :

Lundis 6h30 am – aux 2 semaines – 30 minutes – Yoga flow (doux) : Aux 2 semaines : 7 et 21 avril, 5 et 19 mai, 2, 16 et 30 juin

Mercredis 20h – aux 2 semaines – 30 minutes – Yoga Gentle-Flow et Power-Flow : Aux 2 semaines : 9 et 23 avril. 7 et 21 mai, 4 et 18 juin.

Voici les cours en groupes actuellement offerts!

  • Retour aux sports et à la course : Technique et muscu

    Ce cours est de niveau débutant à plus avancé. Il est conçu pour les femmes n’ayant pas ou peu couru et qui souhaitent partir du bon pied et pour les mamans souhaitant reprendre cette si belle activité après avoir accouché, que cela fasse 3 mois ou 15 ans! 

    A chaque début du mois, une évaluation de votre façon de courir est effectuée si vous fournissez une vidéo de vous au kinésiologue du cours. Dans ce cours, nous entraînons votre corps par de la musculation et l’apprentissage de la technique de course et de sauts progressivement pour que votre corps soit plus fort, plus agile, plus souple et prêt à subir l’impact des chocs créés par vos pas de course et sports/loisirs à venir.  Il n’y a pas de course à pied en groupe effectuée dans cette classe, la course sera plutôt une pratique personnelle orientée par votre kinésiologue, selon votre niveau et votre situation postnatale si applicable.

  • Cours Danse Maman-Bébé

    Danse Maman-Bébé

    Ce cours est pour les mamans qui supportent bien leur bébé en portage et est en mesure de tolérer la position debout au moins 45 minutes.

    Le but de ce cours est d’avoir du plaisir avec votre bébé et rencontrer d’autres mamans.

    Amusez-vous au rythme de la musique et rire un bon coup !

  • Post-accouchement niveau 1 : Abdos-Fessiers

    Ta 1er étape post natale: rééducation d’abdominaux, plancher pelvien et fessiers pour bien débuter ta remise en forme postnatale. Ce cours est évolutif de semaines en semaines.
    Adapté dès 2 semaines post-accouchement et sans impact:

    • Évaluation de la diastase
    • Exercices évolutifs et fonctionnels pour retrouver la connexion, la sensation et le contrôle de sa santé abdominale et pelvienne.
    • Les muscles profonds sont la fondation de votre corps. Ils seront travaillés par des exercices majoritairement au sol. Après ce cours, vous vous sentirez plus confortable à l’intérieur des autres cours de remise en forme subséquents comme le Mamans Poussettes ou encore le Tonus Cardio plus avancé.
  • Yoga Pilates postnatal

    Yoga post-natal - Yoga flow

    Adaptés à la nouvelle maman. Ces cours visent à aider les mamans à se réapproprier leur corps suite à la grossesse par une activation douce et en profondeur de la musculature qui a été affectée ainsi qu’à créer un esprit de communauté entre elles et leur bébés qui sont les bienvenus!

    Matériel à apporter par les participantes en présentiel: une petite couverture (facultative) et de l’eau.

    2 niveaux offerts

     

  • Yoga prénatal

    Yoga prénatal - Yoga flow

    Adaptés à la femme enceintes, ces cours aident à soulager les maux de la grossesse et visent une préparation à l’accouchement tout en abordant des thématiques spécifiques liés à cette période remplie de changements.

    Matériel à apporter par les participantes en présentiel: une petite couverture (facultative) et de l’eau.

  • rééducation, femmes, postnatal

    Cardio Performance

    Ce cours te permettra de bouger de façon intense sous la forme d’un entrainement plus avancé incluant des parcours d’agilité, le développement de l’équilibre, les sauts et plus encore. Tu ne verras pas le temps passer!

    Idéal pour les mamans qui ont fait leur rééducation post-accouchement et qui souhaitent revenir aux sports comme le tennis, le soccer, la randonnée, la course, l’ultimate frisbee, le hockey, etc.

  • Mamans Poussettes

    Ce cours est offert en présentiel seulement. Les mamans entraînées par une kinésiologue en périnatalité effectuent un circuit d’exercices cardio-musculaires à l’extérieur avec les poussettes.

    L’objectif est de vous faire bouger sans impact (déplacement à la marche) à impact modéré (marche avec rebond ou léger saut), selon vos capacités du moment et profiter d’un beau moment dehors en gang. Sourires garantis!

    Les bébés et les plus vieux enfants sont toujours les bienvenus gratuitement dans ce cours.

  • Tonus-Cardio niveau 2 - pré / post-natal

    Ce cours de musculation et de cardio en alternance vous permet en tant que maman et future maman de bouger pour avoir de l’énergie pour poursuivre vos journées, entraîner vos muscles en lien avec la période de la maternité et entretenir votre cardio-vasculaire du tonnerre! C’est un rendez-vous!
    Le cours de groupe Tonus-Cardio est l’étape # 2 de ta remise en forme suite à ta rééducation des abdominaux et du plancher pelvien.
    (PSST Tu as besoin d’avantage de la 1e étape de ta remise en forme pour rebâtir des abdominaux et ton plancher pelvien? Recherche le Cours Abdos-fessiers et Abdos-Cardio!)

    Apporte 1 élastique, 1 bloc de yoga et ton tapis de sol pour optimiser tes entraînements. Si tu as des poids libres de 3 à 10 lbs, tu peux les apporter également.

  • Danse Maman-bébé

    Ce cours est plus avancé que le cours Post-accouchement Abdos-Cardio.

    Il demande davantage au niveau du tronc, donc au niveau des muscles de ton dos, tes abdominaux et du plancher pelvien car les mamans portent souvent bébé en porte-bébé durant le cours en plus de danser!

    Viens te vider la tête et avoir du fun en dansant avec ton bébé et la gang de mamans, autant en virtuel qu’en présentiel.

  • Midi Express Parents Tous les niveaux

    Ce cours de 30 minutes Top Chrono sur ton heure de lunch te permettra de bouger sans te casser la tête, sourire et dépenser ton énergie!

    Idéale pour les parents, incluant les mamans enceintes ou encore les parents qui sont de retour au travail et qui manquent de temps pour s’entraîner à un autre moment de la journée car la vie de famille ne le permet pas.

    Ce cours est adapté à tous les niveaux, débutant à avancé, avec des options avec et sans sauts pour respecter les limites de son corps et les recommandations physiques selon votre stade de la maternité.

  • Parents-enfants : cours de groupe

    Yoga Parents-Enfants 4-12 ans

    La pratique régulière de l’activité physique a plusieurs bienfaits et il est également important d’offrir aux enfants un espace pour se déposer afin d’effectuer un retour à soi.
    Le yoga et la pleine conscience sont des outils efficaces qui permettent de se retrouver dans un espace de douceur tout en s’amusant.
    Les cours auront pour but d’offrir un apprentissage de divers mouvements de yoga seul ou à 2 selon ce qui se présente dans le groupe et les besoins de chaque enfant. Des outils de pleine conscience et des techniques de respiration seront également intégrés dans les cours.

    Les cours seront offerts par Mélanie Gendron.

    L’enfant aura besoin d’une bouteille d’eau, d’une petite serviette et d’un tapis de yoga.

  • Circuit Cardio-Boxe 4-12 ans

    La pratique de l’activité physique a plusieurs bienfaits et il est important d’offrir un espace sécuritaire, stimulant le potentiel d’apprentissage et amusant afin de permettre à l’enfant d’approfondir leur connaissance de soi et obtenir un mieux-être global.

    Les cours auront pour but d’offrir différents types d’entraînement afin d’explorer plusieurs types de mouvements tout en respectant le rythme de chaque enfant.

    Les cours seront offerts par Mélanie Gendron.

    L’enfant aura besoin d’une bouteille d’eau et d’une petite serviette.

  • Ballon actif - tous les niveaux - pré et post natal

    Ce cours est intéressant car soutenu par le ballon suisse dans tous ses exercices, il s’adapte autant parfaitement à la maman enceinte que la maman.