Bienvenue aux cours en groupes de Maman Active

Ce cours est de niveau débutant à plus avancé. Il est conçu pour les femmes n’ayant pas ou peu couru et qui souhaitent partir du bon pied et pour les mamans souhaitant reprendre cette si belle activité après avoir accouché, que cela fasse 3 mois ou 15 ans! 

A chaque début du mois, une évaluation de votre façon de courir est effectuée si vous fournissez une vidéo de vous au kinésiologue du cours. Dans ce cours, nous entraînons votre corps par de la musculation et l’apprentissage de la technique de course et de sauts progressivement pour que votre corps soit plus fort, plus agile, plus souple et prêt à subir l’impact des chocs créés par vos pas de course et sports/loisirs à venir.  Il n’y a pas de course à pied en groupe effectuée dans cette classe, la course sera plutôt une pratique personnelle orientée par votre kinésiologue, selon votre niveau et votre situation postnatale si applicable.

Ce cours est pour les mamans qui supportent bien leur bébé en portage et est en mesure de tolérer la position debout au moins 45 minutes.

Le but de ce cours est d’avoir du plaisir avec votre bébé et rencontrer d’autres mamans.

Amusez-vous au rythme de la musique et rire un bon coup !

Ta 1er étape post natale: rééducation d’abdominaux, plancher pelvien et fessiers pour bien débuter ta remise en forme postnatale. Ce cours est évolutif de semaines en semaines.
Adapté dès 2 semaines post-accouchement et sans impact:

• Évaluation de la diastase
• Exercices évolutifs et fonctionnels pour retrouver la connexion, la sensation et le contrôle de sa santé abdominale et pelvienne.
• Les muscles profonds sont la fondation de votre corps. Ils seront travaillés par des exercices majoritairement au sol. Après ce cours, vous vous sentirez plus confortable à l’intérieur des autres cours de remise en forme subséquents comme le Mamans Poussettes ou encore le Tonus Cardio plus avancé.

Adaptés à la nouvelle maman. Ces cours visent à aider les mamans à se réapproprier leur corps suite à la grossesse par une activation douce et en profondeur de la musculature qui a été affectée ainsi qu’à créer un esprit de communauté entre elles et leur bébés qui sont les bienvenus!

Matériel à apporter par les participantes en présentiel: une petite couverture (facultative) et de l’eau.

2 niveaux offerts

Adaptés à la femme enceintes, ces cours aident à soulager les maux de la grossesse et visent une préparation à l’accouchement tout en abordant des thématiques spécifiques liés à cette période remplie de changements.

Matériel à apporter par les participantes en présentiel: une petite couverture (facultative) et de l’eau.

Ce cours te permettra de bouger de façon intense sous la forme d’un entrainement plus avancé incluant des parcours d’agilité, le développement de l’équilibre, les sauts et plus encore. Tu ne verras pas le temps passer!

Idéal pour les mamans qui ont fait leur rééducation post-accouchement et qui souhaitent revenir aux sports comme le tennis, le soccer, la randonnée, la course, l’ultimate frisbee, le hockey, etc.

Ce cours est offert en présentiel seulement. Les mamans entraînées par une kinésiologue en périnatalité effectuent un circuit d’exercices cardio-musculaires à l’extérieur avec les poussettes.

L’objectif est de vous faire bouger sans impact (déplacement à la marche) à impact modéré (marche avec rebond ou léger saut), selon vos capacités du moment et profiter d’un beau moment dehors en gang. Sourires garantis!

Les bébés et les plus vieux enfants sont toujours les bienvenus gratuitement dans ce cours.

Ce cours de musculation et de cardio en alternance vous permet en tant que maman et future maman de bouger pour avoir de l’énergie pour poursuivre vos journées, entraîner vos muscles en lien avec la période de la maternité et entretenir votre cardio-vasculaire du tonnerre! C’est un rendez-vous!
Le cours de groupe Tonus-Cardio est l’étape # 2 de ta remise en forme suite à ta rééducation des abdominaux et du plancher pelvien.
(PSST Tu as besoin d’avantage de la 1e étape de ta remise en forme pour rebâtir des abdominaux et ton plancher pelvien? Recherche le Cours Abdos-fessiers et Abdos-Cardio!)

Apporte 1 élastique, 1 bloc de yoga et ton tapis de sol pour optimiser tes entraînements. Si tu as des poids libres de 3 à 10 lbs, tu peux les apporter également.

Ce cours est plus avancé que le cours Post-accouchement Abdos-Cardio.

Il demande davantage au niveau du tronc, donc au niveau des muscles de ton dos, tes abdominaux et du plancher pelvien car les mamans portent souvent bébé en porte-bébé durant le cours en plus de danser!

Viens te vider la tête et avoir du fun en dansant avec ton bébé et la gang de mamans, autant en virtuel qu’en présentiel.

Ce cours de 30 minutes Top Chrono sur ton heure de lunch te permettra de bouger sans te casser la tête, sourire et dépenser ton énergie!

Idéale pour les parents, incluant les mamans enceintes ou encore les parents qui sont de retour au travail et qui manquent de temps pour s’entraîner à un autre moment de la journée car la vie de famille ne le permet pas.

Ce cours est adapté à tous les niveaux, débutant à avancé, avec des options avec et sans sauts pour respecter les limites de son corps et les recommandations physiques selon votre stade de la maternité.

La pratique régulière de l’activité physique a plusieurs bienfaits et il est également important d’offrir aux enfants un espace pour se déposer afin d’effectuer un retour à soi.
Le yoga et la pleine conscience sont des outils efficaces qui permettent de se retrouver dans un espace de douceur tout en s’amusant.
Les cours auront pour but d’offrir un apprentissage de divers mouvements de yoga seul ou à 2 selon ce qui se présente dans le groupe et les besoins de chaque enfant. Des outils de pleine conscience et des techniques de respiration seront également intégrés dans les cours.

Les cours seront offerts par Mélanie Gendron.

L’enfant aura besoin d’une bouteille d’eau, d’une petite serviette et d’un tapis de yoga.

La pratique de l’activité physique a plusieurs bienfaits et il est important d’offrir un espace sécuritaire, stimulant le potentiel d’apprentissage et amusant afin de permettre à l’enfant d’approfondir leur connaissance de soi et obtenir un mieux-être global.

Les cours auront pour but d’offrir différents types d’entraînement afin d’explorer plusieurs types de mouvements tout en respectant le rythme de chaque enfant.

Les cours seront offerts par Mélanie Gendron.

L’enfant aura besoin d’une bouteille d’eau et d’une petite serviette.

Ce cours est intéressant car soutenu par le ballon suisse dans tous ses exercices, il s’adapte autant parfaitement à la maman enceinte que la maman.