Bienvenue aux Cours en groupe pour les mamans aimant bouger en gang

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Cours en groupe Kinatex Rosemont Montréal

Kinatex Rosemont – 2937 Rue Masson, Montréal, H1Y 1X5

Session en présentiel

dès le 12 septembre 2022

Cours en groupe Sainte-Catherine / Candiac en Montérégie

Ecole de danse Studio Esperanza, 5510 QC-132, Sainte-Catherine, J5C 1G9

Complexe Roméo V.Patenaude, 135 Ch Haendel, Candiac, J5R 1R7

Session en présentiel et par Zoom dès le 12 septembre 2022

Témoignages

Les exercices sont variés d’un cours à un autre, c’est motivant !

- Sonya -

On est quasiment toujours en mouvement, les cours passent toujours très vite !

- Vanessa -

Véronique donne plein d’alternatives pour nos besoins, ça m’aide à continuer de bouger malgré certains inconforts parce que je sais que je peux bouger différemment tout en soulageant ce que je ressens.

- Laurence -

Je réussis à gérer mon mal de dos, c’est fantastique !

- Lydia -

J’ai des trucs pour m’aider à être moins essoufflée.

- Martine -

Je l’adore! Il se fait rapidement et j’aime beaucoup le format.

- Chantal -

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COURS EN GROUPE

Kinatex Rosemont, Montréal

La durée correspond au nombre de semaines de la session de cours en groupe.

Tu t’inscris à une session complète ? Cela te donne accès en BONUS à :

  • Tous les entrainements de l’Abonnement mensuel pré-enregistré de Maman Active, et ce, pour la durée de ta session de cours en groupe. Profites-en pour bouger au maximum !

  • Fais partie de notre communauté de Mamans Actives !

  • Rencontre d’autres mamans qui vivent la même période de leur vie que toi

  • Discute de tes inquiétudes et de tes bons coups 

  • Parle de ce que tu peux faire comme action concrète pour bien te sentir pendant ta maternité

Bouge dans le plaisir, selon ton niveau de forme physique, tes sensations du moment et ton stade de grossesse ou de période postnatale (après ton accouchement) avec nous !

Nouvelle session de 12 semaines dès le 12 septembre 2022 :
En présentiel seulement à Montréal

Cours en groupe, maman, bébé

Tonus-Cardio pré-post natal | Mardis 10h à 10h45

Kinatex Rosemont – 2937 Rue Masson, Montréal, QC H1Y 1X5

Ce cours en groupe est adapté à tous les stades de grossesse et dès 8 semaines après l’accouchement etsans impact.

12 semaines de cours : début le mardi 13 septembre 2022 jusqu’au 1er décembre 2022

Coût : 204$+tx ou 20$/cours (à la carte). Aucun remboursement possible après achat.

** Cours d’essai gratuit pour toutes les clientes du Kinatex Rosemont : écrire un courriel à veronique@maman-active.com pour me mentionner votre intérêt pour prévoir la date voulue 🙂

Matériel remis en cadeau au 1er cours pour les mamans inscrites à la session complète : 1 élastique

Matériel à apporter par les participantes : tapis de yoga

Présentiel : 8 places disponibles (bébés/enfants sont les bienvenus)

Déroulement : On le sait, être une maman c’est du sport ! Ce cours vous permet en tant que maman et future maman de bouger pour avoir de l’énergie pour poursuivre vos journées, entraîner vos muscles en lien avec la période de la maternité et entretenir votre cardio-vasculaire du tonnerre ! C’est un rendez-vous !

* Besoin de matériel pour les mamans en présentiel ? Regardez la liste de matériel à vendre par Maman Active lors de votre inscription

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À la session complète
À la carte

En raison de la COVID-19, chaque participante devra fournir son propre matériel.

Il est possible de réserver et payer du matériel que vous aimeriez avoir lors de la réservation de votre cours.

Veuillez vous référer à la liste détaillée du matériel suggéré sous chacun des cours. Chaque geste compte.

COURS EN GROUPE

Sainte-Catherine et Candiac, Montérégie

Tu t’inscris à une session complète ? Cela te donne accès en BONUS à :

  • Tous les entrainements de l’Abonnement mensuel pré-enregistré de Maman Active, et ce, pour la durée de ta session de cours en groupe. Profites-en pour bouger au maximum !

  • Bouge dans le plaisir, selon ton niveau de forme physique, tes sensations du moment et ton stade de grossesse ou de période postnatale

  • Fais partie de notre communauté de Mamans Actives !

  • Rencontre d’autres mamans qui vivent la même période de leur vie que toi

  • Discute de tes inquiétudes et de tes bons coups 

  • Parle de ce que tu peux faire comme action concrète pour bien te sentir pendant ta maternité

Session septembre 2022 :

Présentiel et Zoom offert sur la rive-sud de Montréal

Rééducation postnatale abdomino-pelvienne| Lundis 9h à 9h45 Semi-privé (places limitées)

0-24mois postnatale (mais aussi ouvert à toutes les mamans qui désirent faire une rééducation)

10 semaines de cours : Début le lundi 19 septembre 2022 et se termine le 28 novembre 2022 – Pas de cours à l’Action de Grâce (10 octobre 2022)

Rediffusion disponible pour la durée de la session

Présentiel : mini-groupe de 10 mamans maximum (bébés sont les bienvenus) :

2 mamans minimum pour débuter les cours.

En ligne : 6 mamans maximum (bébés sont les bienvenus) Coût : La session complète de 11 cours pour 250$+tx.

Aucun remboursement possible après achat.
***Reçus en kinésiologie remis pour vos assurances (si elles couvrent la kinésiologie)

Inclut :

  • Programme d’exercices remis par courriel à chaque semaine
  • Vidéo des exercices avec explications (répétitions, nombre de fois par semaine, etc.)
  • Théorie sur le corps de la femme reliée à la rééducation abdominale et pelvienne
  • Évaluation de votre diastase
  • Progression d’exercices avec adaptation dès que nécessaire
  • Une kinésiologue engagée à vous faire progresser
  • Accès à la plateforme web Maman Active pour la durée de votre session de cours.

Objectif:

Ce cours semi-privé est l’étape clé numéro 1 pour une remise en forme sécuritaire après votre grossesse et votre accouchement. La kinésiologue vous guide dans votre rééducation des abdominaux (gainage abdominal) et du plancher pelvien en début de période postnatale (ou plus tard après l’accouchement).

Quand débuter votre rééducation abdomino-pelvienne ?

  • Accouchement vaginal : à partir de leur 2ième semaine post-accouchement
  • Accouchement par césarienne : à partir de leur 4ième semaine post-accouchement
  • ET convient à toutes les femmes ayant une diastase ou des symptômes d’une dysfonction du plancher pelvien, et ce, même après plusieurs années post-accouchement.

Matériel à apporter par les participantes* : serviette de plage ou tapis de yoga + confort pour le bébé si présent (bébé est le bienvenu!)

Besoin de matériel pour les mamans en présentiel ? Regardez la liste de matériel à vendre par Maman Active lors de votre inscription

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À la session complète

Mamans poussettes niveaux 1 et 2 – pré et post natal | Lundis 10h à 10h45

10 cours sur 11 semaines : Début le lundi 19 septembre 2022 et se termine le 28 novembre 2022 – Pas de cours à l’Action de Grâce (10 octobre 2022)

Coût : La session complète de 10 cours pour 170$+tx. Option de prendre le cours à la carte : 20$/cours

Reçus en kinésiologie remis pour vos assurances sur demande (la participante est responsable de vérifier si ses assurances couvrent la kinésiologie).

Aucun remboursement possible après achat.

Déroulement : Postnatale 3 mois et plus. Circuit à l’extérieur cardio-musculaire avec poussette est créé pour vous faire bouger sans impact et selon vos capacités du moment. Des alternatives sont offertes tout au long des séances selon votre niveau de remise en forme pré et postnatale.
* niveau 1 : mamans enceintes (poussette non requise) et les nouvelles mamans avec leur bébé
* niveau 2 : maman ayant débuté sa rééducation abdomino-pelvienne et/ou plus avancé dans leur période postnatale.

Matériel à apporter par les participantes* :

  • poussette, tapis de yoga, casquette/chapeau et bouteille d’eau, élastiques légers et/ou poids libres 1-5 lbs pour le niveau 2 ou alternative aux élastiques
  • si avec bébé, prévoir ses effets personnels en conséquence.

Attention si : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin, je demande d’avoir une autorisation écrite de votre physiothérapeute en rééducation périnéale avant de commencer le cours, merci!

Si la température ne permet pas de donner le cours à l’extérieur : le cours se donnera dans le local du Studio Esperanza, 5510 QC-132, Sainte-Catherine, QC J5C 1G9 (vous rendre à l’arrière, au sous-sol)

* Minimum d’inscriptions requises : 4 mamans. Besoin de matériel pour les mamans en présentiel ? Regardez la liste de matériel à vendre par Maman Active lors de votre inscription

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À la session complète
À la carte

Tonus-Cardio pré-post natal | Mercredis 10h00 à 10h45 au Complexe Roméo V. Patenaude de Candiac

Adapté à tous les stades de grossesse et dès 8 semaines post-accouchement et sans impact

10 semaines de cours : début le 21 septembre 2022 et se termine le 23 novembre 2022 inclusivement

Coût : Session complète pour 110$+tx

Inscription seulement sur le site de la Ville de Candiac

Se créer un compte sur le site de la Ville de Candiac / Activités sportives / Adultes / Tonus-Cardio pré post natal

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À la session complète

Course à pied postnatale : avec ou sans coaching de groupe | Jeudi 9h00

  • Cohorte de septembre 2022 : 4 coachings hebdomadaires débutant le 15 septembre
  • Cohorte d’octobre 2022 : 4 coachings hebdomadaires débutant le 20 octobre
  • Sans coaching

Inclut :

  • 1 coaching hebdomadaire en groupe pendant 4 semaines (avec l’inscription à une cohorte seulement)
  • Outils concrets pour te donner confiance, endurance et force pour courir avec aisance
  • 8 semaines de progression de course à pied
  • 12 semaines d’entrainement musculaire
  • Guide pour savoir comment t’organiser dès le jour 1
  • Guide pour bien faire tes exercices d’abdominaux
  • Guide pour améliorer ta technique de course

Reçus en kinésiologie pour tes assurances disponibles sur demande.
C’est de la responsabilité de la participante à vérifier si les frais en kinésiologie sont couverts par son assurances. Maman Active ne sera pas tenue responsable de cette information.

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Yoga pré et post natal-mobilité | Vendredis 10h à 10h45

10 semaines de cours : Début le vendredi 16 septembre 2022 Note qu’il n’y a pas de cours le 23 septembre ni le 11 novembre 2022

Coût : 170$+tx pour la session complète ou à la carte 20$+tx. Reçus en kinésiologie remis sur demande pour vos assurances.

Aucun remboursement possible après achat. Rediffusion disponible pour la durée de la session

Présentiel : 8 mamans (bébés/enfants sont les bienvenus) / En ligne : illimité

Déroulement : Ce cours vous permet en tant que maman de bouger en douceur la fondation de votre corps pour travailler la mobilité et soulager des maux couramment reliés à votre situation de nouvelle maman. La conscience de la respiration ajoute la notion du moment présent et le relâchement des tensions.

Matériel à apporter par les participantes* : Tapis de yoga, 1 à 2 blocs de yoga, une petite couverture (facultative) et de l’eau

* Besoin de matériel pour les mamans en présentiel ? Regarde la liste de matériel à vendre par Maman Active lors de votre inscription

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À la session complète
À la carte

MATÉRIEL A VENDRE (facultatif lors de l’achat du cours – remis au 1er cours).

Vous rendre dans la section “Matériel à vendre” du formulaire.

  • Kit de départ de yoga (1 tapis de yoga, 1 serviette, 1 bloc)
  • 1 bloc de yoga large
  • 1 tapis de yoga avec sangle incluse
  • 1 bande élastique jaune – longueur 4 pieds – Résistance très légère
  • 1 bande élastique rouge – longueur 4 pieds – Résistance légère
  • 1 bande élastique verte – longueur 4 pieds – Résistance moyenne
  • 1 bande élastique bleue – longueur 4 pieds – Résistance moyenne élevée
  • 1 élastique en loop (cercle fermé) jaune – 15 pouces – Résistance très légère
  • 1 élastique en loop (cercle fermé) vert – 15 pouces – Résistance moyenne
  • 1 élastique en loop (cercle fermé) bleu – 15 pouces – Résistance moyenne élevée

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