Bienvenue aux Cours en groupe pour les mamans aimant bouger en gang
Prends le temps de découvrir les lieux d’entrainement disponibles actuellement de Maman Active
Trouve ici des idées d’exercices et des conseils pour bouger sainement pendant ta grossesse et tes années avec de jeunes enfants.
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COURS EN GROUPE
Kinatex Rosemont, Montréal
La durée correspond au nombre de semaines de la session de cours en groupe.
Bouge dans le plaisir, selon ton niveau de forme physique, tes sensations du moment et ton stade de grossesse ou de période postnatale (après ton accouchement) avec nous !
Aucun cours pour la session de mars et avril 2023 à Rosemont
Tonus-Cardio pré-post natal | Mardis 10h à 11h00
Kinatex Rosemont – 2937 Rue Masson, Montréal, QC H1Y 1X5
Déroulement : On le sait, être une maman c’est du sport ! Ce cours vous permet en tant que maman et future maman de bouger pour avoir de l’énergie pour poursuivre vos journées, entraîner vos muscles en lien avec la période de la maternité et entretenir votre cardio-vasculaire du tonnerre ! C’est un rendez-vous !
Cours non offert à Rosemont pour mars-avril 2023
En raison de la COVID-19, chaque participante devra fournir son propre matériel.
Il est possible de réserver et payer du matériel que vous aimeriez avoir lors de la réservation de votre cours.
Veuillez vous référer à la liste détaillée du matériel suggéré sous chacun des cours. Chaque geste compte.
COURS EN GROUPE
Sainte-Catherine et Candiac, Montérégie
Pourquoi t’inscrire avec Maman Active à un cours de groupe ?
Session hiver : Mi-mars à fin avril 2023 :
Rive-sud de Montréal :
Candiac et Sainte-Catherine
Yoga pré et post natal-mobilité | Vendredis 10h à 10h55
7 semaines de cours : 6 cours au total (pas de cours à Pâques) : 1er cours le vendredi 17 mars 2023
Coût : 120$+tx pour la session complète ou à la carte 20$+tx. Reçus en kinésiologie remis sur demande pour vos assurances.
Aucun remboursement possible après achat.
Présentiel : 8 mamans (bébés/enfants sont les bienvenus)
Déroulement : Ce cours vous permet en tant que maman de bouger progressivement et en douceur la fondation de votre corps pour travailler la mobilité et soulager des maux couramment reliés à votre situation de nouvelle maman. La conscience de la respiration ajoute la notion du moment présent et le relâchement des tensions.
Matériel à apporter par les participantes* : Tapis de yoga, 1 à 2 blocs de yoga, une petite couverture (facultative) et de l’eau
* Besoin de matériel pour les mamans en présentiel ? Regarde la liste de matériel à vendre par Maman Active lors de votre inscription
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Tonus-Cardio pré-post natal | Jeudis 9 février au 20 avril 2023 au Complexe Roméo V. Patenaude de Candiac
Heure : 9h30 à 10h30
Adapté à tous les stades de grossesse et dès 8 semaines post-accouchement et sans impact
10 semaines de cours : PAS DE COURS À LA SEMAINE DE RELACHE
Coût et inscription : visiter le site de la Ville de Candiac
Se créer un compte sur le site de la Ville de Candiac / Activités sportives / Adultes / Tonus-Cardio pré post natal
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Préparation au retour à l’impact |
*** Aucun cours pour la session de mars-avril 2023, mais on travaille cette préparation dans le Défi de 90 jours : L’Aventure. Ce défi est constitué d’entrainements lives spécifiques au retour aux sports et loisirs avec des outils, développer ton mindset et te propulser dans un retour à tes sports et loisirs en toute confiance. OUVERTURE DES PORTES POUR T’INSCRIRE LE 20 MARS 2023 ***
Ce cours est organisé pour les mamans ayant accouché depuis au moins 3 mois et qui veulent retourner ou être plus à l’aise dans leur corps lors des activités de loisirs ou de sports qu’elles font ou feront prochainement, comme :
- la randonnée,
- la course,
- le soccer,
- le hockey,
- l’ultimate frisbee, etc.
Ce cours est un niveau modéré à intense pour les mamans plus avancées et dont leur enfant est âgé d’au moins 3 mois. Ce cours de groupe axé sur la musculation et la mobilité vise à améliorer :
- leur musculation, leur force, leur puissance et leur capacité à bien forcer pour faire leurs activités de loisirs et de sport tant aimées !
- l’équilibre
- le contrôle du corps lors d’impacts contrôlés et progressifs (ex : saut sur 1 pied, avec step), avec plusieurs choix de niveaux d’effort sur mesure
- l’agilité, entre autres, par l’échelle d’agilité.
Les bébés et enfants plus vieux sont les bienvenus !
Matériel à apporter (ou à vous procurez sur le site web de Maman Active) : Tapis de yoga
Aucun cours en groupe en présentiel pour ce cours pour la session de mars-avril
MATÉRIEL A VENDRE (facultatif lors de l’achat du cours – remis au 1er cours).
Vous rendre dans la section “Matériel à vendre” du formulaire.
- Kit de départ de yoga (1 tapis de yoga, 1 serviette, 1 bloc)
- 1 bloc de yoga large
- 1 tapis de yoga avec sangle incluse
- 1 bande élastique jaune – longueur 4 pieds – Résistance très légère
- 1 bande élastique rouge – longueur 4 pieds – Résistance légère
- 1 bande élastique verte – longueur 4 pieds – Résistance moyenne
- 1 bande élastique bleue – longueur 4 pieds – Résistance moyenne élevée
- 1 élastique en loop (cercle fermé) jaune – 15 pouces – Résistance très légère
- 1 élastique en loop (cercle fermé) vert – 15 pouces – Résistance moyenne
- 1 élastique en loop (cercle fermé) bleu – 15 pouces – Résistance moyenne élevée
