Pourquoi simplifier ses entrainements quand on a de jeunes enfants ?

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1. Simplifier, c’est gagner du temps

Devenir maman, c’est une aventure incroyable. Mais entre les nuits courtes, les couches, les repas et le reste, trouver du temps pour soi peut vite sembler impossible. Et pourtant, prendre soin de son corps et de son esprit est essentiel, même – et surtout – quand on est une jeune maman. La clé ? Simplifier vos entraînements.

Avec un bébé, chaque minute compte.

Vous n’avez pas besoin de passer une heure à la salle de sport pour être active. De courts entraînements de 15 à 30 minutes peuvent faire des merveilles.

Et bonne nouvelle : vous n’avez même pas besoin de sortir de chez vous. Des programmes en ligne adaptés aux mamans permettent de bouger efficacement depuis votre salon, pendant une sieste ou même pendant que votre enfant joue à vos côtés.

Pour vous mettre directement dans l’action et débuter votre remise en forme abdominale, je vous invite à télécharger notre guide des 7 exercices essentiels à faire pour renforcer vos abdominaux et votre plancher pelvien ici :

Guide d’exercices pour les abdominaux post-accouchement

2. Plus simple = moins de pression

Le perfectionnisme peut être un frein. Vouloir reprendre l’entraînement “comme avant” ou atteindre un objectif irréaliste ajoute du stress inutile. Simplifier vos séances, c’est vous donner la permission d’aller à votre rythme.

Pas besoin de matériel compliqué ou de mouvements complexes. L’important, c’est de bouger et de vous sentir bien.

3. Montrer l’exemple à vos enfants

En vous voyant bouger, vos enfants apprennent que prendre soin de soi est important.

Même si vous ne faites que quelques squats ou des étirements, ces petites actions envoient un message puissant. Vous leur montrez qu’il est possible de prioriser sa santé, même avec un emploi du temps chargé.

4. Se sentir mieux, rapidement

Simplifier ne signifie pas faire moins d’effet. Avec des entraînements adaptés à votre vie de maman, vous pouvez rapidement retrouver de l’énergie, améliorer votre posture (merci, portage de bébé !) et soulager le stress. Ce temps pour vous, même court, peut transformer votre journée.

5. Un pas à la fois

Reprendre ou commencer l’activité physique après avoir eu un bébé peut sembler intimidant. Mais rappelez-vous : chaque mouvement compte. Il ne s’agit pas d’être parfaite, mais d’être active à votre manière, en respectant votre nouveau rythme de vie.

Si vous cherchez des idées pour commencer, les programmes spécialement conçus pour les mamans, comme ceux de Maman Active, peuvent être une excellente option. Ils allient simplicité, efficacité et flexibilité, le tout dans une ambiance bienveillante.

Alors, prête à bouger avec le sourire ? Faites ce premier pas pour vous, et pour toute la famille.

Vous avez des questions sur nos programmes d’entrainement en ligne ou notre centre de La Prairie ? Écris-nous à veronique@maman-active.com

Votre ressource bien-être, Véronique Brouillette

Fondatrice de Maman Active

maman-active.com

Maman de jeunes enfants et amoureuse de l’activité physique, du sport et du plaisir de bouger.

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