Comment augmenter ta motivation à t’entraîner

Est-ce que tu manques parfois de motivation pour t’entraîner depuis que tu es enceinte ou depuis ton accouchement? Je te l’accorde : ce n’est pas toujours évident de faire de l’exercice de façon assidue dans cette période mouvementée de notre vie.

Aujourd’hui je t’invite à faire un petit exercice efficace qui va certainement t’aider à te situer dans ta motivation à t’entraîner et à t’encourager soit à commencer ton cheminement ou à continuer dans ta lancée!

Quel est ton niveau de motivation?

L’objectif de cet exercice consiste à aligner ton discours intérieur, donc tout ce qui touche le mindset

Pour obtenir un changement de comportement concret et durable, je te propose d’utiliser l’échelle motivationnelle : un outil efficace pour suivre l’évolution de ta motivation.

  • Prends une feuille de papier et un crayon et trace une ligne de la largeur de ta feuille.
  • Inscris une échelle de 0 à 10.
    • 0 : complètement démotivée
    • 5 : moyennement motivée
    • 10 : motivée dans le piton
  • Fais un X sur l’échelle pour indiquer ta motivation à t’entraîner aujourd’hui.

Je te rassure : il n’y a pas de mauvais niveau de motivation. Alors si ta motivation est à 0, ne commence surtout pas à t’en vouloir. L’important, c’est que tu réalises l’exercice de façon sincère et que ton X corresponde vraiment à ce que tu ressens comme niveau de motivation aujourd’hui. Pas hier. Pas demain. Aujourd’hui.

Pourquoi es-tu à ce niveau?

Maintenant, j’aimerais que tu écrives sous l’échelle les raisons pour lesquelles tu te situes à ce niveau. 

Prends le temps de bien noter toutes tes réflexions. Je te le répète : il n’y a pas de bonnes et de mauvaises raisons.

Lorsque c’est fait, j’aimerais que tu te poses deux autres questions interreliées :

👉🏼Depuis combien de temps ta motivation se situe-t-elle à ce niveau : des jours, des semaines, des mois, des années?

👉🏼Pour quelles raisons t’es-tu maintenue à ce niveau?

Est-ce que c’est la même raison que tu as indiquée à la première question? Ou est-ce que les raisons se sont accumulées au fil du temps? Ta réponse va te donner une perspective nouvelle.

Des pistes pour booster ta motivation

Que te faudrait-il pour augmenter ton niveau de motivation sur ton échelle?

  • Bouger avec d’autres personnes? 
  • Un entraînement en ligne ou en présentiel?
  • Plus de matériel à la maison? 
  • Des trucs pour optimiser l’utilisation du matériel que tu possèdes déjà à la maison?
  • Des vêtements confortables pour t’entraîner (soutien-gorge, short, chandail…)?
  • Un coach?
  • De l’information pour commencer à t’entraîner efficacement de façon sécuritaire

Ça en fait, des questions, n’est-ce pas? Si tu prends le temps de te poser et d’y répondre en toute franchise, tu trouveras des pistes de solutions qui t’aideront à augmenter ton niveau de motivation et à passer à l’action.

Pas le temps ou la motivation pour un long entraînement? Je te propose un entraînement de 10 minutes top chrono qui va te donner de l’énergie pour la journée. Que tu sois enceinte ou non, il est conçu pour toi. Télécharge ton entraînement dès maintenant.

Véronique Brouillette Coach des Mamans !

Maman Active aide les mamans à mieux comprendre et gérer leur corps au quotidien.