Les boissons à éviter et à privilégier enceinte

Quelles boissons devrait-on privilégier et éviter quand on est enceinte? Bonne question! J’y réponds dans ce huitième article d’une série de huit.

Les boissons à éviter

Guide de survie estival de la femme enceinte – partie 8 de 8

L’alcool

L’alcool, qu’est-ce que ça fait ? Que ce soit de la bière, du vin ou un spiritueux, l’alcool passe presque directement à travers ton placenta, donc affecte le développement de ton bébé. Les conséquences possibles? Des malformations potentielles, l’augmentation des risques de fausse couche ou de décès à la naissance, le syndrome d’alcoolisme fœtal ou des problèmes de langage.

Bref, je conseille fortement de laisser l’alcool de côté pendant la grossesse.

L’eau trop salée

L’eau trop salée peut causer de la rétention d’eau et, par ricochet, de l’enflure et des gonflements. Pour en savoir plus sur le sujet, je t’invite à lire le Guide de survie estival de la femme enceinte partie 1 et partie 2.

Certaines tisanes

Peut-être as-tu entendu dire qu’on ne doit pas boire de tisane quand on est enceinte. Pas de panique!

Tu peux boire la majorité des tisanes, et ce, jusqu’à 2-3 tasses par jour. Pelures d’agrumes, gingembre, camomille, feuilles de framboisier… Délicieux! Toutefois, certaines tisanes influencent tes hormones, peuvent provoquer des contractions ou bien entraîner des saignements. Donc, je t’invite à prendre le temps de t’informer et à bien lire les ingrédients et contre-indications.

Parmi les tisanes à éviter, on retrouve entre autres :

• La grande camomille (à ne pas mélanger avec la camomille);
• Le thé du Labrador;
• La sauge;
• La réglisse;
• L’aloès.

La caféine

Même si elle n’est pas proscrite, la caféine doit être consommée avec modération pendant la grossesse. On ne devrait pas dépasser 300 mg de caféine par jour : l’équivalent d’un café ou trois expressos d’une once.

Attention! On ne retrouve pas la caféine seulement dans le café. Plusieurs aliments et boissons en contiennent aussi : le thé (pas tous), les boissons gazeuses ou énergisantes, le chocolat et même certains médicaments.

Assure-toi de bien compter la quantité de caféine des aliments que tu consommes pour t’assurer de respecter la dose maximale recommandée.

Certains produits naturels

Enfin, certains produits naturels, comme la terrine et le ginseng, n’ont pas encore été suffisamment testés sur les femmes enceintes pour que l’on connaisse leurs effets avec précision. C’est pourquoi j’ai un petit bémol par rapport à ces produits. Dans le doute, on s’abstient.

C’est bien beau tout cela, mais qu’est-ce qu’on peut boire quand on est enceinte? On y arrive !

Les boissons à privilégier

L’eau

Évidemment! Comme c’est l’été, je t’encourage à l’aromatiser avec des petits fruits, de minces tranches de concombre ou encore des fines herbes. Tu vas voir, c’est super rafraîchissant et ça « jazze » ton eau. Fais des tests : c’est la meilleure façon de savoir ce que tu aimes ou non.

Ça va changer de l’eau plate, que certaines femmes n’aiment pas. En l’aromatisant, tu trouveras ton eau moins… plate!

Les boissons nutritives

Le lait, les boissons de soya et d’amande, les jus de fruits et les smoothies maison contiennent de nombreux éléments nutritifs comme des vitamines, des minéraux (ex. le calcium) et des protéines.

Même si ces boissons sont facultatives, elles sont bénéfiques sur ta santé et celle de ton bébé.

Les soupes

Bien des femmes enceintes redécouvrent les soupes, car elles sont plus légères, donc plus faciles à digérer. On se sent moins ballonnée et plus confortable après avoir mangé une délicieuse soupe-repas qu’un copieux repas.

Soupe froide ou chaude? Ça dépend de tes goûts. Encore une fois, fais des tests pour découvrir tes préférences.

Mes drinks préférés

Et maintenant, je vais te partager mon cocktail estival préféré qui m’a rafraîchie pendant ma grossesse.

Eau + fraises + basilic = bonheur à l’état pur!

Il te suffit de verser de l’eau dans un verre (moi, j’aimais tellement ça que je m’en faisais un pichet), d’ajouter un peu de jus de citron, de couper des fraises en quartiers, de mettre une poignée de basilic et de compléter avec beaucoup de glaçons.

Tu préfères les smoothies? Voici une recette nourrissante que j’adore. Tu n’as qu’à déposer des fraises, du yogourt nature et un peu de glaçons dans un mélangeur. Et si tu as une dent sucrée, tu peux ajouter un peu de sirop d’érable.

Et voilà, même s’il vaut mieux éviter certaines boissons pendant ta grossesse, tu as la preuve que plusieurs possibilités s’offrent à toi. Avec un peu d’imagination, tu pourras créer plusieurs boissons à la fois délicieuses, rafraîchissantes et nourrissantes.

Pour terminer, je t’invite à télécharger dès maintenant le guide gratuit Découvre 21 bienfaits de bouger enceinte. Tu vas découvrir tous les bénéfices que procure l’activité physique sur ta santé physique et mentale, sur ton accouchement ainsi que sur la santé de ton bébé.